千万不要去东极岛,
最近一段时间情绪特别不稳定，喜怒无常，无法控制自己的情绪，已经失眠了一周了，我该怎么办？
看到这个提问，隔着屏幕似乎都能感觉到一种“紧”和压力，亲爱的，你需要先放松下来🥰。包括身体的放松和心灵的放松——能松开来，是身心有机会恢复到平衡、有序的第一步。推荐一些方法供参考：
首先，身体如果有不通畅、紧张或者不舒服，心理上也难以放松，所以在身体层面做一些好好爱自己的功课，是很有必要的。比如：
🍀每天***颈椎和头部让头部供血充足，会有助于脑部放松，有助晚上入眠；
🍀睡前两件事：温水泡脚+靠在床上双手按揉和拍打腹部，这会将腹部神经放松开，对入眠也很有帮助，因为腹部是我们情绪能量的主要存储区，同时拍打腹部也有助于第二天的通便；
🍀去做身体***、足底***、拍打肝区、拍打经络和全身；
🍀到户外慢跑、练练瑜伽、放上自己喜欢的音乐跳跳舞、做有氧操、多晒太阳，对于我们每个人，每天都要有一定的时间给自己享受一个专注的运动来提升生命力和阳气。
🍀需要的话配合吃一些疏肝理气、健脾胃的中药，平时饮食清淡新鲜。
身体是很智慧的，当我们用心地协助她、关注她，放松开来，她就能有机会启动自我疗愈、自我恢复的能力。
毕竟，身体的健康平衡是我们原来的样子，现在只是有些失衡了，协助她恢复平衡就好。 而身体的轻松愉悦，非常有助于心灵的放松整合。
第二，心灵层面的放松当然非常重要，同样也是要好好地爱自己的心。
有人说：“人生中90%的不幸，都是因为不甘心。”确实如此。
太多的人不懂得及时止损，放不下那些人和事，最后让自己身心疲惫。
看过一个故事：
一位教授拿起一个一个装有水的杯子，问在场的听众：“猜猜，这杯水有多重？”
大家纷纷回答，“50克”“100克”“125克”。
教授说：“我不知道它多重，但我现在拿着它不重。如果我这样拿着它几分钟，会怎样？”
大家说：“不会怎样。”
教授再次发问：“那我拿着持续一个小时呢？”
有人说：“手会酸。”
教授说：“说得对，那我拿一整天呢？”
成年人的世界里，谁没有烦恼，有了烦恼得学会自我调节，控制情绪虽好，但也要发泄出来，要不影响健康，怎么发泄？可不能随便乱发脾气哦，尤其和家人更不能发火，建议去跑步，打球，找没人的地方大声喊出来，把自己折腾累了，回家洗个澡，听首歌，相信你很快就能睡着了[微笑][微笑][微笑]
情绪不稳定导致的失眠，这是个有些棘手的问题……不知道你是什么事情引起的倾情绪不稳定，我觉得有些事情自己过不去，是需要找到一个好的宣泄口，把心中的情绪一次爆发出来，这样的情绪就能得到释放。
比如：
1.你可以自己一个人去跑步，是快跑，不要停，跑到汗流浃背，自己趴下为止，这样如果还是有情绪，那么晚上应该也不会失眠了……
2.你可以上健身管打沙袋，把他想像成导致你情绪不稳定的源头，一定要打到你自己筋疲力尽为止…
3.请一两***可以自己去就近旅行，选一个自己喜欢的地方，看看外面的世界，和陌生人聊聊天；把自己放空，当自己不是以前的自己，也是一个陌生人，和陌生人说自己的苦恼比和熟人说自己的苦恼容易得多……
4.可以自己去***，唱他个一天一夜，唱他个地老天荒
5.无法控制自己的情绪，那就看书，看书，在看书，画画 ，画画，再画画，爬山 爬山，在爬山，为什么说要爬山呢？只有你爬到最高处，看着远处的风景，天空，你才会觉得，自己这么渺小，有啥可生气的，自己能影响谁，什么都影响不了，生气啥的一点意义都没有[大笑]
5.可以找块空的草坪，躺下来看看天，看看云，放空一下自己。
如果你是一二十几岁，没关系，年轻人，怕什么，打他个三天三夜游戏再说，到时什么失眠，什么情绪都没了；如果你是中年人，多给你父母打电话，或者回家农忙，你就没有时间失眠了，多想想自己晚年。
送一句抖音最火🔥的一句话给你：
